值得收藏的人体24小时使用手册

作者: 发布时间:2015-03-17 13:08:56
导读:   url:月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循

  url:月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。它就像一部机器,洗澡、睡觉、运动……做什么事情都有个工序。中国中医科学院杨力教授,为你总结人体器官24小时工作表。想养生的读者,快收了吧。

  01:00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

  02:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

  03:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

  04:00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

  05:00阳气逐渐升华,精神状态饱满。

  06:00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

  07:00人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

  08:00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

  09:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

  10:00工作效率最高。

  10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

  12:00紧张工作一上午后,需要休息。

  12:00-13:00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

  14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

  15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

  15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

  16:00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

  17:00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

  18:00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

  19:00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

  20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

  20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

  22:00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

  23:00阳气微弱,人体功能下降,逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

  24:00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

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